De verschillende groepen wandelaars en hardlopers trainen in de bossen van Leyduin of gaan naar de duinen van de Oase. Er zijn 4 groepen met elk een ander snelheidsniveau; Sportief Bewegen, Light, Medium en Advanced. Zo is er voor elke loper een passende groep. Lopers kunnen kiezen uit 3 dagen om te komen trainen, maandag- of donderdagavond en zaterdagochtend. Je kunt net zo vaak per week komen trainen als je wilt en veranderen van niveau is mogelijk. Wil je een training meelopen, meld je dan aan voor een proeftraining.
Naast deze trainingsgroepen is er de Cursus Beginners van 13 weken. Drie keer per jaar start deze. De eerstvolgende cursus start op maandag 15 mei. In de eerste 6 weken bouw je het hardlopen langzaam op. Stukken hardlopen worden afgewisseld met tussendoor wandelen. Tijdens de 7e training doe je een test door 20 tot 25 minuten aaneen hard te lopen. Daarnaast leer je de juiste looptechniek. Vanaf week 8 stroom je door naar de vervolggroep Sportief Bewegen of de Light groep.
