SPORTIEF BEWEGEN/LIGHT/MEDIUM/ADVANCED
Ben je klaar met onze beginnerstraining en wil je er net een tandje bij?
Dan ben je aan het goede adres bij onze Sportief Bewegen of Light groep!
Je hebt die eerste mijlpaal bereikt, maar wilt nu meer. Misschien heb je zelfs al meegedaan aan een loopwedstrijd. Hoe dan ook: dit smaakt naar meer, jij wilt door! De Medium groep past bij jou.
Ben je een ervaren en snelle loper. De Advanced groep is er voor jou, de loper die zich verder wilt ontwikkelen en soms of juist met regelmaat een wedstrijd loopt.
| GROEP | TEMPO | DAG / TIJDSTIP / LOCATIE | |||||
| km/ uur | min/ km | 09:00 - 10:30 | loc. winter zomer | 19:00 - 20:30 | locatie winter | locatie zomer | |
| Beginners | 5-7 | ± 10:00 | do | Nieuw Groenendaal | Leyduin | ||
| Sportief Bewegen | 5-7 | ± 10:00 | za | Leyduin | do | Nieuw Groenendaal | |
| Light | 8-9 | ± 7:00 | za | Leyduin | ma/do | Nieuw Groenendaal | Leyduin |
| Medium | 9-10 | ± 6:30 | ma/di/do | Nieuw Groenendaal | Leyduin | ||
| Advanced | 11 > | ± 5:30 | ma/di/do | Nieuw Groenendaal | Leyduin |
TEMPO:
- 5-7 km
- ± 10:00 min/km
DAG / TIJDSTIP / LOCATIE:
- za: 9:00 – 10:30 uur
- locatie: Leyduin
- ma/do: 19:00 – 20:30
- locatie winter: Nieuw Groenendaal
- locatie zomer: Leyduin
TEMPO:
- 5-7 km
- ± 10:00 min/km
DAG / TIJDSTIP / LOCATIE:
- za: 9:00 – 10:30 uur
- locatie: Leyduin
- ma/do: 19:00 – 20:30
- locatie winter: Nieuw Groenendaal
TEMPO:
- 8-9 km
- ± 7:00 min/km
DAG / TIJDSTIP / LOCATIE:
- za: 9:00 – 10:30 uur
- locatie: Leyduin
- ma/di/do: 19:00 – 20:30
- locatie winter: Nieuw Groenendaal
- locatie zomer: Leyduin
TEMPO:
- 9-10 km
- ± 6:30 min/km
DAG / TIJDSTIP / LOCATIE:
- ma/di/do: 19:00 – 20:30
- locatie winter: Nieuw Groenendaal
- locatie zomer: Leyduin
TEMPO:
- 11 km >
- ± 5:30 min/km
DAG / TIJDSTIP / LOCATIE:
- ma/di/do: 19:00 – 20:30
- locatie winter: Nieuw Groenendaal
- locatie zomer: Leyduin
- Een Jaarkaart van €250 of Kwartaalkaart van €100 kun je elk moment kopen en instromen is op elk moment mogelijk.
- Een Zomerkaart van €155 loopt van april tot en met september
- Wil je een, twee of misschien wel drie keer per week komen trainen? Dat is mogelijk want je kunt onbeperkt trainen.
De verschillende groepen trainen op de volgende dagen;
- maandag, dinsdag en donderdag van 19:00 tot 20:30 uur
- zaterdag van 9:00 tot 10:30 uur
- Beginners maandag of donderdag
- Sportief Bewegen donderdag
- Light maandag, donderdag
- Medium maandag, dinsdag en donderdag
- Advanced maandag, dinsdag en donderdag
- Start in de zomer en op zaterdagochtend altijd vanaf Buitenplaats Leyduin. In de winter op de maandag- en donderdagavond vanuit het Nieuw Groenendaal
- Bouw je conditie en techniek verder op en bereik die volgende mijlpaal!
- De opbouw van een training bestaat uit een warming-up, oefenen van een looptechniek facet, een interval training en als afsluiting een cooling down.
- Zo voorkom je blessures en kun je nog lang vooruit met jouw sport.
- Kom voor een PROEFTRAINING!
Bij Loopschool Enno krijg je afwisselende trainingen en oefeningen die je loopkracht bevorderen en erop gericht zijn je conditie en looptechniek te verbeteren. Dat doen we in een groep. Samen trainen stimuleert en maakt het makkelijker om vol te houden.
Sportief Bewegen
De groep Sportief Bewegen is er voor de wandelaar die korte stukken rustig wilt hardlopen en andersom voor de hardloper die tijdens het hardlopen rustmomenten nodig heeft en gaat wandelen. Je loopt in een groep van gelijkgestemden minimaal een uur door de natuur. De basis om blessures te voorkomen is een goede looptechniek. Elke week oefenen we daarom een bepaald onderdeel van de juiste looptechniek. Elke training is opgebouwd uit een warming-up die bestaat uit wandelend inlopen en losmakende oefeningen. Dan gaan we korte stukken in een laag tempo hardlopen die afgewisseld worden met wandelen. Tijdens de route wordt een moment stilgestaan bij een looptechniek facet dat eerst uitgelegd wordt en vervolgens geoefend.
Light
Je hebt de smaak te pakken!
30 tot 40 minuten achter elkaar lopen kun je al, dat heb je immers zelf voor elkaar gekregen of na het volgen van de cursus Beginners. Je tempo ligt rond de 8 of 9 km/uur. Maar nu wil je leren om die 30 of 40 minuten sneller en makkelijker te lopen.
Dat doen we met sportieve oefeningen tijdens afwisselende trainingen. Je vergroot zo je loopkracht en conditie. Je verbetert gelijk je looptechniek. Altijd in een groep, dus altijd gezellig.
Medium
En nu door!
In de Medium groep gaan we eraan werken dat je de volgende stap maakt. Zo geven we nog meer aandacht aan je looptechniek. Hoe beter je techniek is hoe makkelijker je een lange duurloop in een laag tempo loopt. Maar met juiste techniek haal je ook makkelijker een hoge snelheid. Het gemiddelde tempo in de groep is 9 of 10 km/uur. Je doel zou kunnen zijn om 10 kilometer in een uur te kunnen lopen.
Advanced
Je hebt de vaart erin!
Hardlopen is één van je hobby’s. Wellicht wel je grootste. Je doet het met veel plezier en misschien wil je graag werken aan je volgende doel. Soms of juist met regelmaat loop je een wedstrijd. Je wilt door! Loopschool Enno helpt je verder om aan je looptechniek en snelheid te werken. Een groep gelijkgestemde motiveert en stimuleert. Wat is jouw volgende doel?
Persoonlijk Schema
Bereik je doel!
Heb je een doel voor ogen dan is een persoonlijk loopschema een must. Enno maakt een op maat gesneden individueel schema voor je. Wat je doel ook is, elk doel is mogelijk. Het kan voor een bepaalde afstand of tijdsduur zijn of beide. Het helpt in ieder geval om je doel te bereiken. Daarnaast begeleid hij je daarbij door wekelijks je vorderingen te bespreken en als nodig je schema aan te passen.
Meer info
- Voor en na de trainingen is er gelegenheid om meer info te krijgen van de trainers.
- Je kunt ook contact opnemen met Enno via info@loopschoolenno.nl
of Whatsapp of bel 06-12807723. - In de Handleiding Trainingen vind je de belangrijkste regels omtrent de trainingen.
Abonnementen
Meest gekozen
Jaar-
kaart
- € 250,-
- Hele jaar door te koop
- Kan elk gewenst moment ingaan
- Onbeperkt trainen
- Wisselen van groep mogelijk
- Eenmalig gratis clubshirt t.w.v. € 30,-
- 10% korting op schoenen bij RunX in Haarlem en alle vestigingen van De Hardloopwinkel
- Het is mogelijk om in 2 keer te betalen. Je betaalt dan in 2 opeenvolgende maanden € 125,-
Kwartaal-
kaart
- € 100,-
- 13 weken trainen
- Kan elk gewenst moment ingaan
- Onbeperkt trainen
- Wisselen van groep mogelijk
- Eenmalig gratis clubshirt t.w.v. € 30,-
- 10% korting op schoenen bij RunX in Haarlem en alle vestigingen van De Hardloopwinkel
Zomer-
kaart
- € 155,-
- April – September
- Onbeperkt trainen
- Wisselen van groep mogelijk
- Eenmalig gratis clubshirt t.w.v. € 30,-
-
10% korting op schoenen bij RunX in Haarlem en alle vestigingen van De Hardloopwinkel
Cursus
Beginners
- € 100,-
- Start 15 mei 2023, 14 september 2023 en donderdag 18 januari 2024
- Hele jaar door te koop
- Eenmalig gratis clubshirt t.w.v. € 30,-
10% korting op schoenen bij RunX in Haarlem en alle vestigingen van De Hardloopwinkel
Persoonlijk Schema
- € 25,-
- Een individueel schema voor een persoonlijk doel als een event of een wedstrijd
- Wekelijkse persoonlijke begeleiding tijdens volgen schema
- Tijdens volgen schema aanpassing van het schema als dat nodig is
AANMELDEN PROEFTRAINING
EEN PROEFTRAINING IS ALTIJD MOGELIJK. KOM JE OOK?
Wil je een keer kosteloos komen proeftrainen? Dat kan.
