Sportief Bewegen
Sportief Bewegen is wandelen en hardlopen.
Door je aan te sluiten bij deze gezellige groep blijf je ontspannen bewegen en hou je gelijk het lichaam in shape.
VOOR WIE
Deze groep is bedoeld voor de beginnende hardloper en iedereen die wel wilt hardlopen maar geen grote stukken. Hardlopen doen we in een rustig tempo.
RESULTAAT
1,5 uur lekker wandelen gecombineerd met korte stukken in een laag tempo hardlopen. Er worden in het begin losmakende en lichte krachtoefeningen gedaan. Verder wordt er elke week aan een ander facet van de looptechniek aandacht besteed. Zo blijf je fit en hou je de conditie op pijl.
De groep Sportief Bewegen is er voor de wandelaar die korte stukken rustig wilt hardlopen en andersom voor de hardloper die tijdens het hardlopen rustmomenten nodig heeft en gaat wandelen. Je loopt in een groep van gelijkgestemden minimaal een uur door de natuur. De basis om blessures te voorkomen is een goede looptechniek. Elke week oefenen we daarom een bepaald onderdeel van de juiste looptechniek. Elke training is opgebouwd uit een warming-up die bestaat uit wandelend inlopen en losmakende oefeningen. Dan gaan we korte stukken in een laag tempo hardlopen die afgewisseld worden met wandelen. Tijdens de route wordt een moment stilgestaan bij een looptechniek facet dat eerst uitgelegd wordt en vervolgens geoefend.
INFO TRAININGEN
- Een jaarkaart van € 250,- kun je elk moment kopen en instromen is op elk moment mogelijk.
- Een Zomerkaart loopt van mei tot en met augustus en kost € 120,- en t/m 25 jaar € 95,-
- Trainen kun je op donderdag om 19:00 uur en zaterdag om 9:00.
- Onbeperkt trainen is mogelijk
- Wisselen van groep is mogelijk
- De start is in de zomer vanaf Buitenplaats Leyduin en in de winter vanuit Nieuw Groenendaal Fysiotherapie.
- Wandelen wordt afgewisseld met korte stukken hardlopen.
- De training begint met een wandelen en eenvoudige oefeningen. Dan gaan we rustig hardlopen en wandelen. Tussendoor oefenen we de juiste looptechniek.
- Je bouwt je conditie op en voorkomt zo blessures.
- Sporten in een groep stimuleert, motiveert en is bovenal gezellig.
- Kom voor een proeftraining!
KOM EEN KEER PROEFTRAINEN
Wil je starten met wandelen of hardlopen? Of ben je juist toe aan de volgende stap en wil je meer kilometers maken of sneller worden? Of je misschien voorbereiden op een bijzonder loopevenement? Bij ons kan dat allemaal onder deskundige begeleiding.
