enno loopschool logo
Search

WANDEL- & HARDLOOPTRAININGEN

DE TRAININGEN

Loopschool Enno biedt wandel- hardlooptrainingen aan voor iedereen, van beginner tot marathonloper en wat daar tussen zit.

Zo is er de CURSUS BEGINNERS voor als je wilt starten met hardlopen. Door een langzame opbouw van wandelen afgewisseld met hardlopen raakt je lichaam gewend aan hardlopen. Daarnaast leer je gelijk de goede looptechniek. Je stroomt dan in bij de groep Sportief Bewegen. Bewegen in een aangenaam tempo. De groepen Light, Medium en Advanced zijn voor de lopers die al wat verder zijn. 

OPBOUW TRAININGEN

De nadruk bij de trainingen ligt op het leren van de juiste looptechniek en het verhogen van je basissnelheid door intervaltraining te doen. Elke week oefenen we een bepaald facet van de looptechniek zoals strekking, arminzet, ademhaling of voetplaatsing. Daarnaast doen we een interval training. Je verhoogt je basissnelheid door korte afstanden in een hoger tempo te lopen. En omdat de meeste lopers dat niet leuk vinden doen we het met zijn allen.

We starten de training met een warming-up die bestaat uit inlopen en kracht- en evenwichtsoefeningen. Dan geven we aandacht aan de looptechniek. We leggen een onderdeel daarvan uit en dat ga je oefenen. We gaan door met een interval training. Dat zijn korte stukken in een vlot tempo lopen met daar tussendoor wandelen en dribbelen. Ten slotte lopen we uit richting het startpunt en doen daar een cooling down van strekoefeningen om spierpijn na de training te voorkomen.  

WordPress Data Table

TEMPO:

  • 5-7 km
  • ± 10:00 min/km


DAG / TIJDSTIP / LOCATIE:

  • ma/do: 19:00 – 20:30
  • locatie winter: Nieuw Groenendaal
  • locatie zomer: Leyduin

TEMPO:

  • 5-7 km
  • ± 10:00 min/km

 

DAG / TIJDSTIP / LOCATIE:

  • za: 9:00 – 10:30 uur
  • locatie: Leyduin
  • ma/do: 19:00 – 20:30
  • locatie winter: Nieuw Groenendaal

 

TEMPO:

  • 8-9 km
  • ± 7:00 min/km

 

DAG / TIJDSTIP / LOCATIE:

  • za: 9:00 – 10:30 uur
  • locatie: Leyduin
  • ma/do: 19:00 – 20:30
  • locatie winter: Nieuw Groenendaal
  • locatie zomer: Leyduin

 

TEMPO:

  • 9-10 km
  • ± 6:30 min/km

 

DAG / TIJDSTIP / LOCATIE:

  • ma/do: 19:00 – 20:30
  • locatie winter: Nieuw Groenendaal
  • locatie zomer: Leyduin

 

TEMPO:

  • 11 km >
  • ± 5:30 min/km

 

DAG / TIJDSTIP / LOCATIE:

  • di/do: 19:00 – 20:30
  • locatie winter: Nieuw Groenendaal
  • locatie zomer: Leyduin

 

INFO TRAININGEN

  • De trainingen zijn op de volgende dagen;
    • maandag, dinsdag en donderdag van 19:00 tot 20:30 uur
    • zaterdag van 9:00 tot 10:30 uur
  • De verschillende groepen trainen op;
    • Cursus Beginners de eerste 7 weken op donderdag, daarna op donderdag en/of zaterdag
    • Sportief Bewegen op donderdag en zaterdag
    • Light op maandag, donderdag en zaterdag
    • Medium op maandag en donderdag
    • Advanced op dinsdag en donderdag
  • Starten doen we
    • In de maanden april t/m september starten alle trainingen vanaf de parkeerplaats van Buitenplaats Leyduin aan het Manpadslaan in Vogelenzang.
    • In de maanden oktober t/m maart starten de avondtrainingen vanuit Fysiotherapie & Fitness Nieuw Groenendaal, Sportparklaan 18 in Heemstede.
    • De zaterdagochtend training is het hele jaar door van de Buitenplaats Leyduin.
  • Opbouw trainingen
    • Elke training begint met een warming-up en sluit af met een cooling down.
    • Elke week werk je aan een ander facet van je looptechniek. Je krijgt individuele tips om beter te gaan lopen. Zo ga je efficiënter lopen en loop je minder kans op een blessure.
    • Tijdens een training doen we aan versnellingen in de vorm van intervallen. Goed om je looptechniek te oefenen en je basissnelheid wordt gelijk hoger.
    • Zo voorkom je blessures en kun je nog lang vooruit met jouw sport.
    • Bouw je conditie en techniek verder op en bereik die volgende mijlpaal!
  • Wil je een, twee of misschien wel drie keer per week komen trainen? Dat is mogelijk want je kunt onbeperkt trainen. 
  • Je bent vrij om van groep te wisselen.
  • Trainingen gaan in alle schoolvakanties door, met een aangepast rooster.
  • Instromen in elke groep is op elk moment mogelijk. 
  • Ook voor de Cursus Beginners geldt dat je kunt beginnen wanneer je wilt. Je stroomt in bij de Sportief Bewegen groep.
  • Een Jaarkaart van €250 of Kwartaalkaart van €100 kun je elk moment kopen en instromen is op elk moment mogelijk. 
  • Een Zomerkaart van €150 loopt van april tot en met september.
  • Tot en met de leeftijd van 25 jaar krijg je op alle abonnementen 20% korting. 
  • We trainen o.a. in de Waterleidingduinen, ingang Oase. Je wordt verzocht zelf een persoonlijke toegangskaart voor een jaar van € 10,- te kopen. Dat kan bij Waternet via deze SITE.

HANDLEIDING TRAININGEN EN ALGEMENE VOORWAARDEN LOOPSCHOOL ENNO

VERTROUWENSPERSOON

Binnen Loopschool Enno is Germa Klaassen de VERTROUWENSPERSOON. Zij is het eerste aanspreekpunt voor iedereen die een vraag heeft over of te maken heeft met grensoverschrijdend gedrag. 

CURSUS BEGINNERS

SPORTIEF BEWEGEN

Je hebt de smaak te pakken! 30 tot 40 minuten achter elkaar lopen kun je al, dat heb je immers zelf voor elkaar gekregen of na het volgen van de Cursus Beginners. Je tempo ligt rond de 8 of 9 km/uur. Maar nu wil je leren om sneller en makkelijker te lopen. Dat doen we met sportieve oefeningen tijdens afwisselende trainingen. Je vergroot zo je loopkracht en conditie. Je verbetert gelijk je looptechniek. Altijd in een groep, dus altijd gezellig.

MEDIUM

ADVANCED

KOM EEN KEER PROEFTRAINEN

Wil je starten met wandelen of hardlopen? Of ben je juist toe aan de volgende stap en wil je meer kilometers maken of sneller worden? Of je misschien voorbereiden op een bijzonder loopevenement? Bij ons kan dat allemaal onder deskundige begeleiding.

favicon

ABONNEMENTEN

Meest gekozen

Jaar-
kaart
  • € 250,-
  • € 200,- t/m 26 jaar
  • 52 weken trainen
  • Hele jaar door te koop
  • Kan elk gewenst moment ingaan
  • Onbeperkt trainen
  • Wisselen van groep mogelijk
  • Eenmalig gratis clubshirt t.w.v. € 30,-
  • 10% korting op schoenen bij RunX in Haarlem en alle vestigingen van De Hardloopwinkel
  • Het is mogelijk om in 2 keer te betalen. Je betaalt dan in 2 opeenvolgende maanden € 125,-

Kwartaal-
kaart
  • € 100,-
  • € 80,- t/m 26 jaar
  • 13 weken trainen
  • Hele jaar door te koop
  • Kan elk gewenst moment ingaan
  • Onbeperkt trainen
  • Wisselen van groep mogelijk
  • Eenmalig gratis clubshirt t.w.v. € 30,-
  • 10% korting op schoenen bij RunX in Haarlem en alle vestigingen van De Hardloopwinkel

Zomer-
kaart
  • € 150,-
  • € 120,- t/m 26 jaar
  • 26 weken trainen
  • April – September
  • Onbeperkt trainen
  • Wisselen van groep mogelijk
  • Eenmalig gratis clubshirt t.w.v. € 30,-
  • 10% korting op schoenen bij RunX in Haarlem en alle vestigingen van De Hardloopwinkel
Cursus
Beginners
  • € 100,-
  • € 80,- t/m 26 jaar
  • 13 weken trainen
  • Hele jaar door te koop
  • Inclusief hardloopschema
  • Kan elk gewenst moment ingaan
  • Instromen in de groep Sportief Bewegen
  • Eenmalig gratis clubshirt t.w.v. € 30,-
  • 10% korting op schoenen bij RunX in Haarlem en alle vestigingen van De Hardloopwinkel

‘Ik merk dat ik het lopen nu beter volhoud dan tijdens mijn eerdere pogingen’

Toen ik ging hardlopen bij Enno had ik geen ervaring en wilde graag buiten sporten. Bij Enno heb ik geleerd dat je rustig moet beginnen en het lopen moet opbouwen. De wekelijkse trainingen hebben mij goede en bruikbare technieken geleerd die ik tijdens mijn eigen hardloopsessies makkelijk kan inzetten. Ik merk dat ik het lopen nu beter volhoud dan tijdens mijn eerdere pogingen. De trainingen zijn een fijn moment in de week en het is bovendien gezellig om samen te rennen. De trainers zorgen ervoor dat je je eigen tempo kunt aanhouden waardoor ik op een prettige manier de overstap van de Beginners groep naar de Light groep heb kunnen maken.

Barbara van Bueren

‘Ik merk dat ik het lopen nu beter volhoud dan tijdens mijn eerdere pogingen’

Toen ik ging hardlopen bij Enno had ik geen ervaring en wilde graag buiten sporten. Bij Enno heb ik geleerd dat je rustig moet beginnen en het lopen moet opbouwen. De wekelijkse trainingen hebben mij goede en bruikbare technieken geleerd die ik tijdens mijn eigen hardloopsessies makkelijk kan inzetten. Ik merk dat ik het lopen nu beter volhoud dan tijdens mijn eerdere pogingen. De trainingen zijn een fijn moment in de week en het is bovendien gezellig om samen te rennen. De trainers zorgen ervoor dat je je eigen tempo kunt aanhouden waardoor ik op een prettige manier de overstap van de Beginners groep naar de Light groep heb kunnen maken.

Barbara van Bueren

hardlooptrainingen-foto-2023

HEB JE EEN VRAAG?

Wil je meer info of is wat je niet duidelijk, neem dan contact op met Enno. Hij kan al je vragen beantwoorden.

Vul gerust het contactformulier in, stuur een e-mail of een app of geef mij een belletje. Enno zorgt dat je antwoord krijgt op jouw vraag.