De nadruk bij de trainingen ligt op het leren van de juiste looptechniek en het verhogen van je basissnelheid door intervaltraining te doen. Elke week oefenen we een bepaald facet van de looptechniek zoals strekking, arminzet, ademhaling of voetplaatsing. Daarnaast doen we een interval training. Je verhoogt je basissnelheid door korte afstanden in een hoger tempo te lopen. En omdat de meeste lopers dat niet leuk vinden doen we het met zijn allen.

We starten de training met een warming-up die bestaat uit inlopen en kracht- en evenwichtsoefeningen. Dan geven we aandacht aan de looptechniek. We leggen een onderdeel daarvan uit en dat ga je oefenen. We gaan door met een interval training. Dat zijn korte stukken in een vlot tempo lopen met daar tussendoor wandelen en dribbelen. Ten slotte lopen we uit richting het startpunt en doen daar een cooling down van strekoefeningen om spierpijn na de training te voorkomen.