Stappenplannen
Drie keer per week trainen: één intervaltraining, een duurloop met versnellingen en een rustige duurloop. Zo ziet het schema eruit dat ik van internet pluk voor mijn eerste Dam tot Damloop in 2014. Dat betekent dat ik de hele zomer moet door trainen. En als ik ergens niet tegen kan, is hardlopen in de hitte.
Waarom hardlopers blaren krijgen
Waarom hardlopers blaren krijgen. Je bent lekker met een duurloop bezig en ergens aan je voeten komt er een vreemd pijntje opzetten. Grote kans dat je een blaar hebt gekregen.
Nooit meer verdwalen
Nooit meer verdwalen Het is vakantietijd! Velen verlaten huis en haard om deze vrije periode ergens anders door te brengen.
PAK JE RUST
Als je veel en hard traint word je vanzelf beter. Dat was het motto. Zo dachten hardlopers er 50 jaar geleden over.
Ademhaling en hardlopen
Bij een zware inspanning zoals hardlopen kan het gebeuren dat je naar adem snakt. Maar door op de juiste manier te ademen kun je dat voorkomen. Lees hier onze tips.
Kun je eten voor een wedstrijd meten?
Eten voor een wedstrijd, hoe zit dat nou? Voedingsexpert en hardloper Wouter Dijkshoorn legt uit hoe het zit met lichaamsgewicht, gelletjes en koolhydraten.
Een leven lang lopen!
Hardlopen is nu wereldwijd een grote sport en zeker in Nederland. Maar wat ging daar aan vooraf? Omdat ik al 46 jaar loop, maakte ik het allemaal mee. Van platte gympies naar joggingoutfit naar steeds betere schoenen.
