Wat drinkt en eet een hardloper?
Als je gaat hardlopen is het belangrijk om vooraf, tijdens en na afloop goed te eten en te drinken. Heel ingewikkeld is dat niet.
Populairste sporten
In Nederland waren in 2018 bijna acht miljoen mensen, van vier jaar en ouder, met regelmaat aan het sporten. De verhouding tussen vrouwen en mannen is zo goed als gelijk. De tien populairste sporten werden door 5,2 miljoen sporters beoefend.
Ontwikkeling wereldrecord marathon
Ontwikkeling marathon wereldrecord bij mannenen vrouwen
Hoe goed is jouw conditie?
Hoe goed is jouw conditie? Dat houdt mensen en vooral sporters al lang bezig. Er zijn testen om je conditie in het algemeen te testen, maar ook specifiek voor een bepaalde sport zoals wielrennen en hardlopen.
Wat eten we vandaag?
Bij mij zouden er minstens 5 kilo af moeten, om op een goed gewicht te komen. Dat is gelukt en het werden er zelfs 7. Hoe ik dat aanpakte? Lees hier verder.
Blessureleed
Iedereen die aan sport doet beleeft daar meestal veel plezier aan en het is nog gezond ook. Maar je hebt ook kans om geblesseerd te raken. Vaak het gevolg van overbelasting. Hardlopen is een zeer blessuregevoelige sport in vergelijking met andere sporten.
Lopen in de hitte is geen goed idee
Leren wedstrijdorganisaties het nou nooit? In 2018 hebben de organisaties van de Ten Miles Antwerpen en Marathon Londen een cruciale fout begaan.
Hoe ga jij met je blessure om?
Hardlopen is je lust en je leven. Je kan het doen waar en wanneer jij dat wil. Schoenen aan en gaan. De ene dag heb je meer zin dan de ander, maar het geeft na afloop altijd een goed en voldaan gevoel. Tenzij je geblesseerd bent, dan is het een tijd niet hardlopen en dat is balen.
Wedstrijdvoorbereiding
Wedstrijdvoorbereiding Het wordt mooi weer, temperaturen stijgen en de dagen worden langer. Genoeg reden om lekker te gaan hardlopen. Misschien heb je een doel voor ogen, zoals bijvoorbeeld een voorjaarsrun.
Des te sterker je core, des te makkelijker je hardloopt
Als hardloper ben je geneigd te denken dat alles om goede beenspieren draait. Immers daar doe je het meeste werk mee als je gaat rennen. Toch is dat niet zo.
